夏天最 伤脾胃的十件事

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夏天最
伤脾胃的十件事

冰淇淋吃得爽、清凉装穿得美、熬夜撸串豪饮……面对夏季的各种诱惑,身体却有点吃不消了:食欲大减,提不起精神,一系列问题接踵而来。

中医认为,脾胃是后天之本,而夏天 既是脾胃最脆弱的时候,又是养 脾胃的最佳时机。《生命时报》特邀权威专家,总结出夏天最 伤脾胃的十件事,教你调养出好脾胃

1狂吃冷饮

一到夏天,冷饮便进入了热销期。有些人 吃起来毫无节制,寒气也随之进入体内。寒伤脾,常见的 表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。

缓解不 适症状的方法是喝点姜汤,如果恶心想吐,还可以 喝点藿香正气水。杨力建议,吃冷饮 的时候最好多在嘴里含一会儿,以减少对脾胃的刺激。

2猛吹空调

空调吹 出的冷风为外寒,也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中,容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外 寒侵袭脾胃有关。

控制温差和湿度,室内外 温差最好不要超3℃~5℃,室内湿度保持在60%左右,温度在25℃~26℃之间。

3穿衣露腰腹

夏日的街头,很多时 尚女孩穿着露脐装,赶时髦 的代价是脾胃受伤。肚脐是 一个很重要的穴位,名为神阙穴,它的背后还有命门穴。

裸露腰 腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头。晚上睡觉时,这个部 位也一定要盖好。

4喝太多凉茶

近年来,凉茶逐渐北上,成为全民喜爱的饮料。正宗的 凉茶内含性凉的中草药成分,比如菊花、金银花、荷叶等,有去火的功效,内热、上火的 人可以适当喝一些。

但对于 脾胃本就虚寒的人来说,喝太多凉茶就是雪上加霜

凉茶不宜长期饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

5不吃主食

一到夏天,很多人胃口不好,不爱吃主食。中医讲五谷为养,不吃主食,脾胃会越来越虚弱。

如果胃口差,可适当吃开胃的食物,如四川泡菜,或熬点养生粥,如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕 麦粥等都是不错的选择。

6蔬菜只吃生的,不烹制

热天在 厨房做饭是种煎熬,因此很 多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉,生吃不容易消化,都伤害脾胃。

一天里 必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养,夏季可适当多吃。

7沉迷麻辣重口味

夏天夜晚的街头,麻辣小龙虾、麻辣烫 等重口味小吃是很多人的最爱。夏天湿气较重,吃点麻 辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾。

但吃得 太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口疮,这时可 喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

8大量喝酒

酒精会刺激胃黏膜,还会增加肝脏的负担,对脾胃极为不利。

9饥一顿饱一顿

脾胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养脾胃的要诀。

如果经 常饥一顿饱一顿、边走边 吃或吃饭中谈事,时间长 了必然导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

10熬夜

夏天天长,再加上炎热,很多人习惯晚睡。熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。

要想养生,必须睡好子午觉,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于健康。

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