芒种养生要注意

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芒种养生要注意

芒种时节,我国长江中、下游地 区开始进人梅雨季节,持续阴雨,雨量增多,气温升高,空气非常潮湿,天气十分闷热,各种物品容易发霉,蚊虫开始孳生,极易传染疾病。从多方面共同做出 调整,为身体 的健康做好基本的工作。下面就 让我们一起看看夏季养生需要注意的问题,在芒种 节气到来之际找到更多的健康秘诀。

保持心情愉悦:

精神调养方面,应使自 己保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁,这样可 使气机得以宣畅、通泄得以自如。

 

注重午休:

起居方面,要顺应 昼长夜短的季节特点,晚睡早起,适当地 接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑,以顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神;中午最好能小睡一会,时间以30分钟至1个小时为宜,以解除疲劳,利于健康。

 

勤换衣裳常洗澡:

天热易出汗,衣服要勤洗勤换,要汗出不见湿,因为若汗出见湿,乃生痤疮。要经常洗澡,但出汗 时不能立刻用冷水冲澡。不要因 贪图凉快而迎风或露天睡卧,也不要 大汗而光膀吹风。

 

喝水补盐增液减乏

身体的 稳态离不开离子的平衡。“芒种”时节,气候日渐炎热,人体排汗逐渐增多,汗液的 大量分泌导致体内诸如钾、钠等电 解质也随之流失。如水分和电解质得不 到及时补充,人们就 会感觉倦怠疲劳、精神不振。此时最 适合饮用温热的白开水或淡盐水补充人体丢失的水分和电解质。对于运 动后大量汗出者,可选用含有电解质 盐水等 成分的运动型饮料或电解质液、电解质泡腾片等。夏季饮 水解渴需注意的是:不应等 到口渴了才喝水,因为感 觉口渴时说明体内已轻微失水。饭前饭后不要大 量饮水,过量摄 取水分会影响消化,也不宜马上喝水,最好进餐前后0.5~1小时内喝水。睡眠期 间也会丢失水分及电解质,白天应 补充足够的水分,睡前也应饮 用约1/4杯水。不宜把冰冻果汁、冰糕等冷饮、冷食作 为解暑降温的宝贝,其实这 些冷饮易耗损阴液,损伤脾胃,消暑解 热还是以温白开水或常温下的果汁为宜。 酸味能敛汗、止泻、生津,一些酸 味的水果可祛暑益气、生津止渴,故适当饮用酸梅汤、山楂汁、柠檬水 等能预防流汗过多所致的耗气伤阴。

 

夏季养生宜吃苦:

夏季不妨吃苦,这在中 医理论中也是有根据的。夏季在“五味”中对应于苦味,主入心经,因此苦 味的食物大都具有清热解暑、泄热养阴的作用,“芒种”之后适 当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等 对人体大有裨益,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

除了吃苦之外,夏季养 生食疗仍存在很多学问。历代养 生家都尊崇夏三月饮食宜清补。唐代孙思邈提出“善养生者常须少食肉,多食饭”。元代朱丹溪《茹淡论》 曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。皆是提 倡夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、丝瓜、 木瓜、西瓜、香瓜等。明代李 时珍认为粥是夏季最佳饮食,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等 清心祛暑之品加入粳米中煮粥,凉后食用可健脾胃,祛暑热。薏米 赤小豆粥清热健脾、利湿养肝,冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦,也都是不错的搭配。

芒种作 为夏至前最后一个节气,正是暑气不断聚集,阳气正盛的时节。我们切 忌放松补养阳气的工作,以免给 健康留下难以避免的损伤。

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