时令养生:中医提 醒您秋季注意养阴防燥

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时令养生:中医提
醒您秋季注意养阴防燥

秋季是个多事季节,很多疾病会在秋季复发,因此,秋季一定要做好养生防病工作,那么,秋季该如何养生?跟随顺 天人包装小编一起看看下面中医的介绍。

静情绪

  秋风萧瑟,天地间 万物皆由盛转衰,草木也由荣转为枯竭,这无一 不体现了萧条颓废的景象。

  秋天自然界的萧瑟,使人容易触景生情,尤其是对于老年人来说,更易在 他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,勾起忧郁的心绪。此时情 绪调养应保持安宁平静,以缓和 秋天的肃杀之气对人心理上的影响。

  精神调 节顺应秋气的特性,保持宁而不躁,敛而不泄,清而不浊,神气内敛,做到清静养神,排除杂念,达到心境宁静之状态。秋分过 后适逢重阳时节,此时秋高气爽,不宜闭户家中,建议外出游玩,登高远眺,饱览风景,可使人心旷神怡,愁闷全消。

 行起居

  秋分的时候,阴阳相半,白天和 黑夜的时间几乎一样长短,随后又 会出现白天缩短,黑夜延长的现象,而且天气也将会逐渐阴冷,所以人 们的生活起居作息也应该按照日常的规律来有所改变,尽早改 变暑天晚睡早起,并且恢 复早睡早起良好习惯。

  《黄帝内经》云:起居有常,就是提倡按时作息,避免贪 睡多睡损人正气,也避免 熬夜透支耗损阴精。昼则寤(醒),夜则寐(睡)这种生 理状态与生俱来,是人类 适应自然规律的表现。

  天体的运行、阴阳的 变化促成了昼夜的交替,日出而作,日落而息正是古 人起居有常的最好写照。顺应四 时节律调整作息时间,应早睡早起,平行起居,能调节体内阴阳平衡,调和脏腑气血,使血脉和畅,精充神旺。

调饮食

  秋季饮 食也应以平调为主,不宜大吃大补。人们可 根据自己的体质情况,选择适 合性味的食材进行食疗纠偏,体质虚 寒者可适当进食温热助阳之品以温阳补虚,体质燥 热者可进食甘凉滋润之品以滋阴降火。甘凉滋润食物有香蕉、甘蔗、苹果、雪梨、荸荠、枇杷、桑葚、西红杮、黄瓜、丝瓜、莲藕、百合、沙参、麦冬、石斛、西洋参等。温热补阳食物有辣椒、花椒、生姜、葱、蒜、韭菜、肉桂、茴香、榴莲、龙眼、荔枝、粟子、鳝鱼、虾、鸡肉、牛肉、羊肉、鹿肉等。

  经过秋分之后,很多南 方的地区天气会越来越干燥,而且秋 凉阴寒之气也会随之加重,一些体 质比较虚寒的人应该适量的进食一些具有温热补阳的食物,这样就 可以调平体内的阴阳,对身体健康非常的有益。另外,在秋燥来袭的时候,再适量 加入甘润养阴之品,阴阳调 补同样有所效果。

秋高气爽防秋

  秋季是由热转凉,阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说:秋冬养阴,即指在 秋冬两季应当收养阴气,以适应 自然界阴气渐长的规律,并为来 年阳气的生发打好基础。为秋季的主气,故称秋燥。燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗,则必见一派燥象。秋季对应的脏腑是,当秋燥犯肺时,容易出现诸涩枯涸,干劲皴揭等燥邪致病的症状。因此,秋季养生,当以防肺燥,护阴津为主。

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