熬夜对 身体的伤害以及如何合理规避

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熬夜对
身体的伤害以及如何合理规避

2017年, Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash、Michael W。 Young,因对揭 示了生物钟的分子机理的研究获得了诺奖。因而,熬夜对 身体健康的伤害又一次引起讨论热潮。今天,就“熬夜对 心脑血管的伤害”跟随顺天人医药包装小编一起来探讨下吧。


夜晚时 人体便会产生倦意,这是身体的一种警告。这时如 果我们继续熬夜心脏等身体的器官得不到充分的休息,尤其是 经过一天快节奏的工作和学习,心脏已 经疲累还要继续进入重负荷的工作状态。久而久之,心脏就 会发出警告性的提示,会像人一样患病——心脏病。


熬夜时,身体长 期处于应激状态,不断分 泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠,人就会感觉紧张、焦虑,容易诱 发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人,熬夜无 形中给心脏加重负荷,很容易 发生心肌梗塞等事故。


怎样规避熬夜损害?


1、熬夜也要规律

 实际上 熬夜的危害可能并不如没有规律的生活危害大。研究发现,万一非得熬夜,干脆把它整成常态,反而没有那么可怕。当然,如果只 是几次的偶然熬夜,那就要尽快改过来了。


2、熬夜还要补眠

 这也是最关键的一点:如果没有办法,必须得熬夜,那就尽量补足睡眠。如果不能早睡早起,那就晚睡晚起,或者补 个有规律的午觉。不得不熬夜后,尽量要补足睡眠。

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