顺天人医药包装:喝醋改善睡眠?是真的吗?

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顺天人医药包装:喝醋改善睡眠?是真的吗?

失眠是 指患者睡眠时间和质量不足并影响白天社会功能的一种主观体验,引起失眠的原因很多,如焦虑、抑郁、心脑血管疾病等。据说喝 醋可以改善失眠,这真的有效吗?听听专家怎么说?

 

  什么是失眠?

 

  有的人 认为一两天难以入睡就是失眠,实际上 失眠的临床上的症状主要有:1、睡眠潜伏期延长,入睡时间超过30分钟;2、睡眠维持障碍,夜间觉 醒次数大于或等于2次或凌晨早醒;3、睡眠质量下降,睡眠浅、多梦;4、总睡眠时间缩短,少于6小时;5、日间残留效应,次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。因此偶 尔的难以入睡并不一定是失眠,切忌对 号入座疑病而使失眠加重

 

  喝醋有助于改善睡眠?

 

  据专家介绍,多摄入 食醋有助于改善紧张性睡眠障碍。醋为酸味物质,中医认为酸甘化阴,即食入 酸甜性食物可以转化为阴气,从而有效促进睡眠。

 

  紧张性 失眠障碍指的是人体长期处于紧张状态下,遇到紧急情况时,人体内 受生理条件反应,会产生大量的乳酸,甚至形成蓄积,一旦出 现乳酸的大量蓄积,就会导 致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳,这种疲 劳很容易导致睡眠障碍。

 

  醋酸不 仅能有效地抑制乳酸的生成,还可以 加速乳酸的氧化,减少它 在机体内的蓄积程度,从而消 除或减轻紧张性疲劳感,改善睡眠质量。

 

  喝醋越多,睡眠就越好吗?

 

  专家指出:“喝醋改 善紧张性失眠不是喝得越多越好,每天一匙即可,用温水稀释后再喝,喝完后别忘记漱口。患有胃 溃疡和体内胃酸过多的人不要采用这种方法,因为体 内酸性物质过多,会加重病情。”

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