顺天人包装医药健康:冬季10个简单 小妙招对付感冒

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顺天人包装医药健康:冬季10个简单
小妙招对付感冒

每当季节交替,很多人 就会出现流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。英国《每日邮报》刊文建议,可利用生活中10个简单小妙招,改善及预防上述症状。

 

  1.给鼻子做好保暖工作。天气寒 冷容易感冒的一个重要原因,就是鼻 子没有做好保暖工作,鼻子的 温度通常会低一些,这很容 易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷,不妨提 前戴好口罩或围巾,帮鼻子取暖。

 

  2.尽量少握手。握手会 增加双方接触的体表面积和时间,使传染风险增加10~20倍。

 

  3.用热水洗衣服。若家里有人感冒,不妨用 热水清洗衣物和床单等,这样有助于杀灭病菌。

 

  4.少吃糖。多吃糖 容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现,当志愿者吃了100克糖后,免疫系 统中的吞噬细胞将在5个小时 内减少对细菌的吞噬。因此,减少摄入糖,给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!

 

  5.保证8个小时的睡眠。如果每 天睡眠时间少于7个小时,患感冒的机会将升高3倍。研究发现,睡眠紊乱或缺少睡眠,都会影 响免疫系统的活动。

 

  6.与感冒患者保持距离。研究发现,如果你 坐在离感冒患者2个座位远的距离之内,被传染 的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏,应该尽 早换座位或开窗通风。

 

  7.勤洗手。如果手很脏,单纯使 用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后,要用肥皂勤洗手。

 

  8.盐水洗鼻子。盐可帮助预防感冒,能阻止 细菌在鼻腔处停留。

 

  9.适当运动。温和、适当的 运动可增强免疫力,但切忌运动过于猛烈。

 

  10.补充维生素D。如果缺乏维生素D,患感冒的几率将增加1/3,所以,可适当补充维生素D。

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