顺天人医药健康:中医教你4个冬至养生方法

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顺天人医药健康:中医教你4个冬至养生方法

冬至在 养生学上是一个最重要的节气,主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说,此时为地雷复卦。卦象中上面五个阴爻,下面一个阳爻,象征阳气的初生。我国古 时曾以冬至定为子月,即一年的开始。在一天十二时辰中,子时也 是人体一阳初生的时间。


         中医教 你冬至怎么养生?

  古代养 生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时,要像农民育苗、妇人怀孕一样,需小心保护,精心调养,使其逐渐壮大。因为只 有人体内的阳气充足,才会达 到祛病延年的目的。所以子时、子月便 在养生学中有着重要的地位。

  我国自古就有“顺时摄养”的说法,节令更替,冬至养 生方法亦当做相应调整。


  御寒

  冬至是“数九”的开始,冬至养 生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主,如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖,老人在 早晚气温较低时尽量少出门,适度保暖、适量运动。


  养藏

  冬至后,天气寒冷、阳气伏藏,顺应这一变化,此时养生当注重于“藏”,早睡晚起,勿过度操劳;避免急躁发怒,以免扰 动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。


  补阳

  冬至时 阴气已达到极盛,阳气开始萌芽。顺应这一趋势,冬至养 生亦应适当补养阳气,可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食,注意生活规律,定时开窗换气,常呼吸 新鲜空气适当进行室外体育锻炼。


  益阴

  《内经》有“秋冬养阴”之说,而北方 冬季气候一般比较干燥,常有大风天气,因此,滋益阴 精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油 炸食物少吃为妙,平时多喝水、多吃水果,卧室内 要适当通风并注意保持一定的湿度,预防上 呼吸道感染疾病。


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