这些“催老”食物你还在吃吗?

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这些“催老”食物你还在吃吗?

都说岁月是把“杀猪刀”,可这把 刀好像对有些人比较残忍,对某些人却显偏爱。同龄的两个人,可能看 上去相差十几岁。这时不 要急着感慨时光的残忍,还是先检讨一下,下面这些“催老”食物,自己是不是吃多了呢?

 

   “催老”食物清单

 

  1、太甜的食物

 

  糖分会 与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶 原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致皮 肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明,50~70岁的人 如果血糖水平增高,会让他们看上去老了5~7个月。

 

  不要以 为不直接吃糖就没事儿了,比如一份红烧肉含糖40~50克,鱼香肉丝含糖25~30克。所以日 常饮食中要远离各种含有隐形糖的食物,尽量选择糖的替代品,如用水果代替甜食。

 

  2、太咸的食物

 

  吃盐太多,体内钠离子增加,细胞内 外的水交换过程会出现问题,从而出现颜色附着,造成肌肤粗糙发黑。钠离子 的增加还会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间久 了皱纹就会越来越多。

 

  吃盐过 多还会妨碍钾的吸收,造成血液循环变慢,脂肪和体内废物囤积,水分滞留在体内,使腰变得臃肿肥胖。

 

  3、油炸食品

 

  油炸过 程会使食品中产生大量的有毒物质和致衰老物质,其中包 括有致癌嫌疑的“丙烯酰胺”,还有促进衰老的“晚期糖基化末端产物”(AGEs)。新鲜食物中,这些物 质的含量是微乎其微的,油炸后就会迅猛上升。

 

  4、粉丝

 

  粉丝类 制品在加工制作过程中,需要在 粉浆中加入明矾,目的是 为了使粉丝成形,增加韧性。明矾中含有氢氧化铝,因此,大量食用粉丝,等于同 时大量摄入了铝。

 

  顺天人包装推荐5种抗衰食物

 

  1、酸奶,酸奶富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。此外,酸奶中 的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。酸奶制 品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营 养素之间的比例配搭也平衡。

 

  2、高纤维食物,高纤维 食物有益心脏健康,而且具 有且抗老化功能,高纤维食物中杏仁、花生,还是核桃、榛子是最佳选择,但是每 天不超过半两最佳。

 

  3、猕猴桃,一个猕 猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它 还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃 食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子 像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。

 

  4、豆类,豆类对心脏有好处,它所含 有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些 可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食 物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食 用豆类食物至少要在3次以上。

 

  5、菠萝干、杏干等 很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中 所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰 富的维生素之外,水果干 里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果 干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。

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